التمارين اللي فعلاً بتفرق في علاج تقوس الساقين


علاج تقوس الساقين بالعلاج الطبيعي بيكون معتمد بشكل كبير على التمارين اللي بتقوي العضلات حوالي الركبة والفخذ، وبتظبط طريقة المشي والوقفة. في ناس كتير بتفتكر إن الموضوع بسيط، لكن الحقيقة إن كل تمرين بيتعمل لهدف معين، ولازم يتعمل بطريقة صح علشان يجيب نتيجة.

أول تمرين مفيد جدًا هو تمرين الجسر. الشخص بيكون نايم على ضهره، ويبدأ يرفع الحوض لفوق وينزل تاني، ده بيقوي عضلات الفخذ والساق وبيساعد في التوازن. كمان تمرين الضغط على الكرة بين الركب، وده بيشتغل على العضلات الداخلية وبيخلي الساقين يتجهوا للداخل بشكل طبيعي.

غير كده، في تمارين التوازن على رجل واحدة، والمشي على أطراف الصوابع والكعب، ودي بتساعد على تقوية عضلات القدم والساق وبتظبط طريقة المشي بشكل عام. أهم حاجة إن التمارين دي تتعمل تحت إشراف متخصص علشان مايحصلش أي ضرر أو إجهاد للعضلات.

كمان لازم نعرف إن التمارين لوحدها مش كفاية، لازم مع التمرين يبقى فيه التزام بالجلسات، وتغذية سليمة، ونوم كويس علشان الجسم يقدر يستفيد من التمارين. الموضوع مش سهل بس كمان مش مستحيل، ومع الوقت التغير بيبان، وبتكون النتيجة ممتازة.

اللي يهم هو الاستمرار وعدم اليأس، لأن أغلب الناس اللي بتبدأ العلاج الطبيعي، بيلاحظوا فرق كبير في شكل الساقين خلال ٣ شهور بس لو التزموا كويس.