• لوحة التحكم
  • مشاركات اليوم
  • تسجيل الخروج

ضــع اعــلانك هنا

انشاء حساب جديد


  حراج اسواق السعودية > المقاولات العامة والمواد الانشائية > التصميم والديكور
طرق تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

الملاحظات
طريقة تلوين الروابط داخل المواضيع والمشاركات بالمنتدى
طريقة تلوين الروابط داخل المواضيع والمشاركات بالمنتدى

Tags H1 to H6

حراج اسواق السعودية

طرق تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

طرق تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

طرق تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

التصميم والديكور

طرق تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

التصميم والديكور

اضافة رد
  • عنوان الموضوع : طرق تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )
  • ارشيف الموضوع : طرق تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )
  • كلمات مفتاحية : تخسيس الوزن, Karrar Emad Alsaeed, كرار عماد السعيدى
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  رقم المشاركة : [ 1  ]
قديم 08-30-2022, 01:23 PM
adams
Member
رقم العضوية : 6506
تاريخ التسجيل : Apr 2022
عدد المشاركات : 53
الإقامة: عقارات مصر

غير متواجد
 
افتراضي طرق تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )
انشر علي twitter
طرق تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

طرق تخسيس الوزن


تخسيس الوزن للكاتب كرار عماد

أكد العلم أن هذه هي أفضل طريقة لانقاص الوزن

يمكن أن تكون محاولة العثور على أفضل طريقة لفقدان الوزن هدفًا بعيد جدا لتحقيقه. بين اتباع الأنظمة الغذائية العصرية (تذكر حمية الجريب فروت؟) ، احتساء مخفوقات "إنقاص الوزن" بالطباشير بدلاً من تناول وجبات الطعام ، وممارسة الرياضة مثل الشخص المحموم ، يبدو أن هناك مليونًا وطريقة واحدة التي وعد بها الناس ستساعدهم على خسارة بعض جنيه أو رطل للوزن. لكن لسوء الحظ ، ينتهي الأمر بمعظم الأنظمة الغذائية بالفشل ولا يرى الناس أن رحلة إنقاص الوزن الخاصة بهم ناجحة على المدى الطويل.
لحسن الحظ ، تم نشر دراسة جديدة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية التي تسلط الضوء بالضبط على أفضل طريقة لفقدان الوزن ، وفقًا للعلم. وفقًا لهذه الدراسة ، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق الحد من الكربوهيدرات المعالجة بشدة والتركيز على الخيارات التي تحتوي على عناصر غذائية مثل الألياف والبروتين والدهون الصحية. بمعنى آخر ، ليس عليك أن تأكل طعامًا أقل - عليك فقط أن تأكل طعامًا عالي الجودة.


اولا : الجودة مقابل الكمية

عندما يحاول الناس إنقاص الوزن ، بشكل حدسي ، فإنهم يحاولون تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقونه. لقد كان تحقيق عجز في السعرات الحرارية هو التوصية طويلة الأمد لفقدان الوزن الذي يمكن تحقيقه لسنوات عديدة. ولكن نظرًا لاستمرار معدلات السمنة في الارتفاع ، فمن الواضح أن نصيحتنا التقليدية لفقدان الوزن لا تعمل.
فهم كيف أن نموذج "السعرات الحرارية في السعرات الحرارية" لا يبدو أنه أفضل طريقة لإدارة وزن صحي ، دراسة نُشرت مؤخرًا شارك في تأليفها خبراء من جامعة هارفارد T.H. أبرزت مدرسة تشان للصحة العامة أن الناس بحاجة إلى التركيز أكثر على الأطعمة التي يتناولونها بدلاً من كمية الطعام التي يتناولونها إذا كانوا يريدون رؤية النتائج التي يأملونها.
بشكل عام ، تناول الكربوهيدرات منخفضة الألياف والبروتينات والمكررة للغاية (مثل رقائق الذرة والحلوى والخبز الأبيض) يحفز الاستجابة الهرمونية التي تؤدي إلى المزيد من ترسبات الدهون في الجسم. أيضًا ، يمكن رؤية الشعور المتزايد بالجوع وانخفاض التمثيل الغذائي خلال هذه العملية.
(21) من الكربوهيدرات غير الصحية
لذلك ، لا يبدو أن الناس يزداد وزنهم لمجرد أنهم يأكلون الكثير من السعرات الحرارية. وفقًا لهذه الدراسة ، يزداد وزن الأشخاص بسبب تناولهم الكثير من الأطعمة التي تسبب تحفيز هرمونات معينة في الجسم أو تثبيطها ، مما يؤدي حتمًا إلى تراكم الكثير من الدهون ، وتغير في الجوع ، وبطء عملية التمثيل الغذائي.


ثانيا : أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة

كان الأمريكيون يبحثون عن سر فقدان الوزن لسنوات عديدة ، ووفقًا لهذا البحث الجديد ، ربما وجدنا حلقتنا السحرية.
وفقًا لهذه الدراسة ، إذا حد الأشخاص من الكربوهيدرات المعالجة بشدة وركزوا على الخيارات التي تحتوي على العناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والدهون الصحية ، فقد يرون نتائج أفضل لفقدان الوزن مقارنة بالطرق التقليدية التي لم تنجح في الماضي.


أ‌- كل هذا

لذلك ، بدلاً من تناول قطعة من الخبز المحمص الأبيض مع المربى على الإفطار ، اختر مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة مغطاة بشرائح الأفوكادو أو زبدة الجوز. وبدلاً من تناول وجبة خفيفة من الحلوى المكررة للغاية ، قم بترويض أسنانك ببعض التوت الطازج.

يمكن أن يساعدك الاستمتاع بأطعمة مثل اللحوم والمكسرات والبقوليات ورقائق النخالة والتوت والتفاح والكمثرى ومجموعة متنوعة من الخضروات على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يساعدك على إدارة وزن صحي.


ب‌- ليس هذا

وعلى الرغم من أن العديد من الحبوب المكررة يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم عند تناولها ، إلا أن الحبوب المكررة ليست جميعها متساوية. في الواقع ، تعتبر الخيارات مثل الأرز طويل الحبة ، والأرز طويل الحبة سهل الطهي ، والأرز البسمتي الأبيض ، والمعكرونة البيضاء المسلوقة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، مما يعني أن تناولها يؤدي إلى ارتفاع أبطأ وأصغر في نسبة السكر في الدم مقابل. الأطعمة الأخرى. تشمل الأطعمة التي يجب الحد منها الخبز الأبيض ، والسكر المكرر ، والكعك ، والحلوى ، والصودا ، ورقائق البطاطس ، والبسكويت المصنوع من الدقيق المكرر ، والكعك.

يبعد

بالطبع ، التركيز على عادات نمط الحياة مثل إعطاء الأولوية للنوم الجيد ، وإدارة التوتر ، والمشاركة في النشاط البدني كلها أمور مهمة للعيش بأسلوب حياة صحي أيضًا.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، فإن إعطاء الأولوية للأطعمة التي لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناولها قد يكون أفضل طريقة لفقدان الوزن بعد كل شيء.


للمتابعه :

فيس بوك :
تويتر :
انستجرام :
سناب شات :
بلوجر :


المصدر: حراج اسواق السعودية


'vr josds hg,.k gg;hjf ;vhv ulh] hgsud]n ( Karrar Emad Alsaeed ) josds hg,.k Karrar Emad Alsaeed ;vhv ulh] hgsud]n



انشر علي twitter " target="_blank">Twitter
  • اقتباس
sponsor links
adams
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى adams
زيارة موقع adams المفضل
البحث عن كل مشاركات adams
اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
  • إرسال الموضوع إلى Digg Digg
  • إرسال الموضوع إلى del.icio.us del.icio.us
  • إرسال الموضوع إلى StumbleUpon StumbleUpon
  • إرسال الموضوع إلى Google Google

الكلمات الدلالية (Tags)
تخسيس الوزن, Karrar Emad Alsaeed, كرار عماد السعيدى

sponsor links

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي العرض العادي
العرض المتطور الانتقال إلى العرض المتطور
العرض الشجري الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين المنتدى
الانتقال السريع

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML



RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


 الموقع غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع حراج اسواق السعودية  ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 10:23 AM

converter url html by fahad7


حراج اسواق السعودية RSS Feeds - الاتصال بنا - حراج اسواق السعودية - الأرشيف - الأعلى


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

حقوق الارشفة محفوظة®

حراج اسواق السعودية


أقسام المنتدى

عقارات المنطقة الوسطى @ عقارات الرياض @ عقارات الخرج @ عقارات القصيم @ عقارات حائل @ عقارات باقي المدن بالوسطى @ عقارات المنطقة الغربية @ عقارات جدة @ عقارات مكة المكرمة @ عقارات المدينة المنورة @ عقارات الطائف @ عقارات باقي المدن بالغربية @ عقارات المنطقة الشرقية @ عقارات الدمام @ عقارات الظهران @ عقارات الخبر @ عقارات الأحساء @ عقارات الجبيل @ عقارات حفر الباطن @ عقارات باقي المدن بالشرقية @ عقارات المنطقة الجنوبية @ عقارات ابها @ عقارات الباحة @ عقارات جازان @ عقارات نجران @ عقارات باقي المدن بالجنوبية @ الحوارات العامة @ العقار والاستشارات العامة @ الفكر الثقافي و الاجتماعي @ العمالة -حراج السيارات -الاثاث- الاجهزة الالكترونية -حراج الجوالات -السكراب -الحديد- وظائف شاغرة @ قسم خاص بطلبات العمالة @ قسم خاص ببيع الاثاث @ حراج السيارات ومستلزماتها @ الاجهزة الالكترونية والجوالات الجديدة والمستعملة @ السكراب وحديد التسليح @ المقاولات العامة والمواد الانشائية @ المقاولات العامة والاستشارات الهندسية @ مواد البناء والمواد الصحية والكهربائية @ التصميم والديكور @ معرض الصور المعمارية الديكورية @ عقارات الدول الخليجية والعربية والعالمية @ عقارات دول الخليج @ عقارات الإمارات العربية المتحدة @ عقارات الكويت @ عقارات سلطنة عمان @ عقارات قطر @ عقارات البحرين @ عقارات باقي الدول العربية @ عقارات الأردن @ عقارات سوريا @ عقارات المغرب @ عقارات باقي الدول العربية @ العقارات و الإستثمارات العالمية International Real Estate @ الأقسام الخاصة @ المخططات والخرائط @ الدعم الفني والشروحات @ الشكاوي والاقترحات @ وضائف شاغرة بالمملكة العربية السعودية وغيرها من الدول العربية @




أقسام الموقع

  • حراج الرياض
  • حراج جده
  • حراج المدينة
  • حراج مكة
  • حراج الطائف
  • حراج الدمام

نبذة عنــــا

حراج اسواق السعودية ايصالك الى ملايين العملاء.

جميع الحقوق محفوظة لحراج اسواق السعودية

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58