تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

العودة   اسواق السعودية > الحوارات العامة > الفكر الثقافي و الاجتماعي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الفكر الثقافي و الاجتماعي خاص بالمواضيع و الحوارات غير العقارية.

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-26-2016, 12:42 PM   #1
Member







افتراضي نصائح لتغذية صحية ومتكاملة في رمضان

[CENTER]في كل يوم من ايام شهر رمضان وفى وقت الصيام نقاوم دائما احساسنا بالشعور بالعطش و الجوع , فهل ورد في ذهنك مرة اذا كنت قد حصلت على ما يكفيك من المعادن و الفيتامينات ؟



من خلال هذا المقال تقدم الشيف / اسماء السبيعى المتخصصة فى مجال الاطعمة والاكلات الصحية اهم النصائح الصحية لتغذية متكاملة في شهر رمضان .
- الرياضة :
واظب على ممارسة الرياضة بشكل دوري كل يوم بعد ساعتين من وجبة الإفطار حتى يعطي متسع من الوقت الكافي لهضم الطعام .
- امتلاء البطن :
لا تقوم بالأكل حتى امتلاء المعدة بالطعام حتى لا تصاب بالتخمة خلال الإفطار .
- مضغ الطعام جيدًا :
تريث عند مضغ الطعام جيدًا حتى يستفيد منه الجسم لأنك عند مضغ الطعام سريعًا تواجه باقي اعضاء جسمك صعوبة في هضمه فلا تستفيد منه في شئ .
- الفاكهة والمكسرات :
لا بأس من تناول بعض الأشياء بعد وجبه الافطار كالفاكهة و المكسرات .
- تنويع الأطعمة :
اجعل طعامك صحي و متكامل عن طريق تنوع الأطعمة لكي يحصل الجسم على كل مايريده .
- النشويات :
من أهم الاشياء التي يحتاجها الجسم لأنها تمده بالقوة و النشاط ليقوم بعمله جيدًا , كما انها تحافظ على المعدل المضبوط للسكر في الجسم ، و توجد النشويات في الخبز الفواكه الطازجة و المجففة و التمر و المكرونة .
- البروتينات :
إن البروتينات هي أحد مكونات الغذاء الهامة التي توفر الطاقة لجسم الإنسان ، فهي تتكون من الأحماض الأمينية، وتتوفر البروتينات في الأطعمة التي نتناولها يوميًا بنسب مختلفة ، و توجد في اللحوم و الخضار و الفاكهة و الألبان و مشتقاته و البقوليات و المكسرات .
- الالياف :
الألياف هي مادة مغذية موجودة في جميع النباتات على عكس العديد من المواد المغذية الاخرى الموجودة في الأطعمة والألياف لا يهضمها الجسم و الالياف يمكنها أن تساعد ايضًا في السيطرة على الوزن ، ومن فوائدها أنها تمنع الامساك ايضًا ، وتوجد في دقيق الشوفان و نخالة الشوفان و الفاكهة و الخضروات و البقوليات.
- السلطة :
من الأطعمة الأساسية التي يجب توافرها على المائدة هي السلطة لأنها من الأطعمة المهمة جدًا للجسم لأنها تحتوي على مركبات كثيرة للغاية كالفيتامينات و المعادن ، و كذلك تكون مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حميات في رمضان لأنها تعطى شعور بالشبع سريعًا و تجعلك تقلل من تناولك للطعام المختلف .



التوقيع

ساعة كاسيو حريمى

ساعات كاسيو نسائية

    رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتغذية, نصائح, ومتكاملة, رمضان, صحية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلاط علف مزارع متنقل لتغذية الحيوانات daltax_egypt عقـــارات الــــرياض 0 04-11-2019 11:49 AM
خلاط مزارع متنقل لتغذية الحيوانات معدات والات عقـــارات الــــرياض 0 06-19-2018 01:14 PM
نصائح هامة لكل سيدة فى تنظيف منزلها الكمال التصميم والديكـــور 1 06-30-2017 05:45 PM
نصائح لتغذية صحية ومتكاملة في رمضان محمد حكيم المقاولات العامة والاستشارات الهندسية 0 06-27-2016 01:43 PM
صيدة صيدة بمكة للبيع عمارة في شرائع المجاهدين 🔸نوعها / تجاريه الجابر للتسويق العقاري عقـــــارات مكــة المكـرمــة 0 06-15-2015 04:35 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:47 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
الحقوق محفوظة لدى موقع اسواق السعودية
اختصار الروابط