ÍäÇä ãÍÓä
08-03-2016, 07:32 PM
ÇÑÞÇã ÕíÇäÉ ÊÑíä ÇáãÚÊãÏ (https://www.youtube.com/watch?v=Bgc-DF3A1Ps) ÈãÕÑ
ÇåáÇ æãÑÍÈÇ ÈÇáÓÇÏÉ ÚãáÇÁ ÊßííÝ ÊÑíä ÇáãÍÊÑãíä ãÑßÒ ÕíÇäÉ ÊÑíä (https://www.youtube.com/watch?v=Bgc-DF3A1Ps) íÑÍÈ Èßã æíÊãäì áßã Çä Êßæä ÎÏãÉ ÇáÕíÇäÉ Úáì Çßãá
æÌÉ äÍä ãÑßÒ ÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä (http://maintenanceconditioningtrinefigures.blogspot.com.e g/) äÞæã ÈÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä ÇÑÊíÝÇì ãäÐãÇ íÞÑÈ ãä 10 ÓäæÇÊ æÇíÖÇ äÞæã ÈÔÍä ÊßííÝ
ÊÑíä æÊÑßíÈ æÝß ÇáÊßííÝ áäÞáå ãä ãßÇä Çáì ãßÇä ÇÎÑ ÝÞØ ÇÊÕá ÈäÇ Úáì ÇáÎØ ÇáÓÇÎä Çæ Úáì ÇÑÞÇã ÕíÇäÉ ÊÑíä (https://sites.google.com/site/maintenanceconditioningtrine/)ÇáãÚÊãÏ
ÈãÕÑ
ÇíÖÇ äæÏ Çä äÍÐÑÇáÓÇÏÉ ÚãáÇÁ ÕíÇäÉ ÊÑíä ãä ÇáÊÚÇãá ãÚ ÇáãÑÇßÒ ÇáÛíÑ ãÚÊãÏÉ ãä ÔÑßÉ ÊÑíä ÑÇÓÇ
Êãáß ãÑÇßÒ ÇáÕíÇäÉ ÇáãÚÊãÏÉ áÊßííÝ ÊÑíä ãÇ íáì :-
ÇÝÖá ãÑßÒ ÕíÇäÉ ãÚÊãÏ áÕíÇäÉ ÊÑíä (https://maintenanceconditioningtrinefigures.wordpress.com/)ÍíË äÚÊÈÑ ÇáãÑßÒ ÇáÑÆíÓí áÕíÇäÉ ÊÑíä
ÇÝÖá ÎÏãÉ ÚãáÇÁ áÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä ÊÚãá Úáì ãÏÇÑ ÇáÓÇÚå ãä ÇÌá ÎÏãÉ ÚãáÇÁ ÊßííÝ ÊÑíä
ÇÓØæá ãä ÇáÓíÇÑÇÊ íÎÏã ßá ãÍÇÝÙÇÊ ãÕÑ ãä ÕíÇäÉ ÊÑíä ÇáÇÓßäÏÑíÉ æÕíÇäÉÊÑíä ÇáãäÕæÑÉ æÕíÇäÉ ÊÑíä ÇáÒÞÇÒíÞ
æÇáÛÑÈíÉ æØäØÇ æÇáÞáíæÈíÉ æÈäåÇ
ÞØÚ ÛíÇÑ ÇÕáíÉ áÊßíÝÇÊ ÊÑíä ÊÓÊÈÏá Ýì ÇáÍÇá æÇáËãä ÚáíÉ ÎÕã 50% ãä ÇáËãä ÇáÇÕáì
äãáß ÇÛáì ÇäæÇÚ ÇáÝíÑæíä áÔÍä ÊßííÝ ÊÑíä ÍÊì ÊäÚã ÇäÊ æÇÓÑÊß ÈÇÝÖá ÎÏãÉ ÊßííÝ áÈíÊß Çæ ãßÊÈß Çæ ÔÑßÊß
ÇÝÖá Ýäííä æãåäÏÓííä ÊßííÝ ÊÑíä æÇáÐíä áÏíåã ÎÈÑÉ æÇÓÚå Ýì ãÌÇá ÇáÕíÇäÉ ÇáÎÇÕÉ ÊÑíä íæäíæä ÇíÑ
æÇÎíÑÇ Çáíß ÈÚÖ ÇáäÕÇÆÍ ÇáãÞÏãÉ ãä ÔÑßÉ Êæßíá ÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä ÈãÕÑ ¿
äÞÏã áß äÕÇÆÍ ÈÓíØÉ ÊÓÇÚÏ Ýí ÇáÊÚÇãá ÇáÕÍíÍ ãÚ ÇáÊßíÝ¡ æãäåÇ:
1- ÇÎÊíÇÑ ÓÚÉ ÇáÊßííÝ ÇáãáÇÆãÉ áãÓÇÍÉ ÇáÛÑÝÉ ÇáÊí ÓæÝ íÓÊÎÏã ÈåÇ.
2- Ãä ÊÑßÈ ÕäÏæÞ ÇáÊÍßã Ýí ãßÇä ÈÚíÏ Úä ÊÚÇãÏ ÇáÔãÓ Úáíå¡ Ãæ ÊÑßíÈ ÊäÏÉ ÝæÞå.
3- ÛáÞ ÃÈæÇÈ ÇáÛÑÝ æÇáÔÈÇÈíß ÍÊì áÇ íÓÍÈ ØÇÞå ßåÑÈÇÆíÉ ÃßÈÑ ãä ØÇÞÊå.
4- Úãá ãÊÇÈÚÉ ÏæÑíÉ áÕíÇäÉ ÇáÌåÇÒ.
5- ÚÏã ÝÊÍ æÛáÞ ÇáÌåÇÒ ÃßËÑ ãä ãÑÊíä Ýí Çáíæã.
6- ÊÔÛíá ÇáÌåÇÒ Úáì ÏÑÌÉ ÍÑÇÑÉ ËÇÈÊå æÚÏã ÊÛíÑåÇ ÃßËÑ ãä ãÑÉ Ýí Çáíæã ÍÊì íÓÊØíÚ ÇáÊßíÝ ÇáæÕæá áåÇ Ëã ÊËÈíÊåÇ
ÈßÝÇÁÉ.
ãÚ ÊÍíÇÊ ãÑÇßÒ ÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä (https://www.youtube.com/watch?v=Bgc-DF3A1Ps)
ÇåáÇ æãÑÍÈÇ ÈÇáÓÇÏÉ ÚãáÇÁ ÊßííÝ ÊÑíä ÇáãÍÊÑãíä ãÑßÒ ÕíÇäÉ ÊÑíä (https://www.youtube.com/watch?v=Bgc-DF3A1Ps) íÑÍÈ Èßã æíÊãäì áßã Çä Êßæä ÎÏãÉ ÇáÕíÇäÉ Úáì Çßãá
æÌÉ äÍä ãÑßÒ ÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä (http://maintenanceconditioningtrinefigures.blogspot.com.e g/) äÞæã ÈÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä ÇÑÊíÝÇì ãäÐãÇ íÞÑÈ ãä 10 ÓäæÇÊ æÇíÖÇ äÞæã ÈÔÍä ÊßííÝ
ÊÑíä æÊÑßíÈ æÝß ÇáÊßííÝ áäÞáå ãä ãßÇä Çáì ãßÇä ÇÎÑ ÝÞØ ÇÊÕá ÈäÇ Úáì ÇáÎØ ÇáÓÇÎä Çæ Úáì ÇÑÞÇã ÕíÇäÉ ÊÑíä (https://sites.google.com/site/maintenanceconditioningtrine/)ÇáãÚÊãÏ
ÈãÕÑ
ÇíÖÇ äæÏ Çä äÍÐÑÇáÓÇÏÉ ÚãáÇÁ ÕíÇäÉ ÊÑíä ãä ÇáÊÚÇãá ãÚ ÇáãÑÇßÒ ÇáÛíÑ ãÚÊãÏÉ ãä ÔÑßÉ ÊÑíä ÑÇÓÇ
Êãáß ãÑÇßÒ ÇáÕíÇäÉ ÇáãÚÊãÏÉ áÊßííÝ ÊÑíä ãÇ íáì :-
ÇÝÖá ãÑßÒ ÕíÇäÉ ãÚÊãÏ áÕíÇäÉ ÊÑíä (https://maintenanceconditioningtrinefigures.wordpress.com/)ÍíË äÚÊÈÑ ÇáãÑßÒ ÇáÑÆíÓí áÕíÇäÉ ÊÑíä
ÇÝÖá ÎÏãÉ ÚãáÇÁ áÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä ÊÚãá Úáì ãÏÇÑ ÇáÓÇÚå ãä ÇÌá ÎÏãÉ ÚãáÇÁ ÊßííÝ ÊÑíä
ÇÓØæá ãä ÇáÓíÇÑÇÊ íÎÏã ßá ãÍÇÝÙÇÊ ãÕÑ ãä ÕíÇäÉ ÊÑíä ÇáÇÓßäÏÑíÉ æÕíÇäÉÊÑíä ÇáãäÕæÑÉ æÕíÇäÉ ÊÑíä ÇáÒÞÇÒíÞ
æÇáÛÑÈíÉ æØäØÇ æÇáÞáíæÈíÉ æÈäåÇ
ÞØÚ ÛíÇÑ ÇÕáíÉ áÊßíÝÇÊ ÊÑíä ÊÓÊÈÏá Ýì ÇáÍÇá æÇáËãä ÚáíÉ ÎÕã 50% ãä ÇáËãä ÇáÇÕáì
äãáß ÇÛáì ÇäæÇÚ ÇáÝíÑæíä áÔÍä ÊßííÝ ÊÑíä ÍÊì ÊäÚã ÇäÊ æÇÓÑÊß ÈÇÝÖá ÎÏãÉ ÊßííÝ áÈíÊß Çæ ãßÊÈß Çæ ÔÑßÊß
ÇÝÖá Ýäííä æãåäÏÓííä ÊßííÝ ÊÑíä æÇáÐíä áÏíåã ÎÈÑÉ æÇÓÚå Ýì ãÌÇá ÇáÕíÇäÉ ÇáÎÇÕÉ ÊÑíä íæäíæä ÇíÑ
æÇÎíÑÇ Çáíß ÈÚÖ ÇáäÕÇÆÍ ÇáãÞÏãÉ ãä ÔÑßÉ Êæßíá ÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä ÈãÕÑ ¿
äÞÏã áß äÕÇÆÍ ÈÓíØÉ ÊÓÇÚÏ Ýí ÇáÊÚÇãá ÇáÕÍíÍ ãÚ ÇáÊßíÝ¡ æãäåÇ:
1- ÇÎÊíÇÑ ÓÚÉ ÇáÊßííÝ ÇáãáÇÆãÉ áãÓÇÍÉ ÇáÛÑÝÉ ÇáÊí ÓæÝ íÓÊÎÏã ÈåÇ.
2- Ãä ÊÑßÈ ÕäÏæÞ ÇáÊÍßã Ýí ãßÇä ÈÚíÏ Úä ÊÚÇãÏ ÇáÔãÓ Úáíå¡ Ãæ ÊÑßíÈ ÊäÏÉ ÝæÞå.
3- ÛáÞ ÃÈæÇÈ ÇáÛÑÝ æÇáÔÈÇÈíß ÍÊì áÇ íÓÍÈ ØÇÞå ßåÑÈÇÆíÉ ÃßÈÑ ãä ØÇÞÊå.
4- Úãá ãÊÇÈÚÉ ÏæÑíÉ áÕíÇäÉ ÇáÌåÇÒ.
5- ÚÏã ÝÊÍ æÛáÞ ÇáÌåÇÒ ÃßËÑ ãä ãÑÊíä Ýí Çáíæã.
6- ÊÔÛíá ÇáÌåÇÒ Úáì ÏÑÌÉ ÍÑÇÑÉ ËÇÈÊå æÚÏã ÊÛíÑåÇ ÃßËÑ ãä ãÑÉ Ýí Çáíæã ÍÊì íÓÊØíÚ ÇáÊßíÝ ÇáæÕæá áåÇ Ëã ÊËÈíÊåÇ
ÈßÝÇÁÉ.
ãÚ ÊÍíÇÊ ãÑÇßÒ ÕíÇäÉ ÊßííÝ ÊÑíä (https://www.youtube.com/watch?v=Bgc-DF3A1Ps)