عرض مشاركة واحدة

قديم 08-15-2019, 12:19 AM   #1
Elsobky
Member







افتراضي الطرق المثلى للتخلص من دهون القلب

1-معرفة مسببات حدوثها بالجسم لكي يقوم العلاج على أساس التشخيص السليم فإذا كان الفرد مصابة بالسمنة المفرطة فيجب عليه أولا إنقاص وزنة تحت إشراف أخصائي تغذية لكي يتبع نظام غذائي سليم لا يؤدي إلي حدوث مضاعفات بالجسم.


2- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة والورقية كالخس والكرفس والجرجير والفجل ... الخ كل هذه الأنواع من الأطعمة المفيدة والصحية والتي تقلل من هذه الدهون الضارة داخل الجسم لأنها غنية بالألياف والفيتامينات

3- التغلب على تناول الوجبات السريعة والجاهزة التي تتسبب في حدوث السمنة التي تؤدي بدورها إلى ارتفاع مستوي الكوليستيرول السيئ بالجسم مما قد يعرض أطفالنا وحياتنا لخطر أمراض تصلب الشرايين.

4- تناول الأعشاب المفيدة للتخلص من الدهون مثل الشاي الأخضر وكذلك البردقوش والمرمية والنعناع والينسون والحلبة.

5- تجنب تناول الأطعمة المملحة مثل المخللات واللحوم الحمراء المصنعة كاللانشون والبسطرمة.

6- تناول الشاي الأخضر مرتين مرة فى الصباح واخرى فى الليل مفيد لتقليل الجليسيريدات الثلاثية بالجسم

7- الإكثار من البقوليات والحبوب الكاملة لأنها بتقلل من الدهون الثلاثية وتحفز حساسية إفراز الأنسولين.

8- يجب إجراء كشف دوري كل ستة أشهر ومن هذه التحاليل "HDL-c, LDL-c,
‏Total Cholesterol and Triglycerides levels

9- استخدام الزيوت النباتية عن الدهون الحيوانية عند الطهي لأنها اصح ومفيدة مثل زيت الزيتون وعباد الشمس والزيت الحار أو بذر الكتان .
تلك بعض الطرق التي يجب إتباعها للتغلب على السمنة والتي ينصح بها الأطباء للتمتع بصحة جيدة وعدم اللجوء إلى جراحات السمنة التي قد تكون في بعض الأحيان هي الحل الأمثل لبعض الأشخاص.


التوقيع

السبكي

    رد مع اقتباس